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辽‘源’信《息》网: 孕妇持[续]平时 运动 〖有〗助缩(短)

健「身伤」膝 ‘手’术取〖出〗关“节碎”骨

‘文/黄’柏桦小‘敏’是刚进『大学』的〖新鲜人,因〗对身材『不满』意,《就报》名 参[加健]身 房,(想)用“运”动{来达}到雕塑身材“的”目{的,}并「且」买{了}一对‘一’的<教练>课程《来》加「强训」练。就在某次『训』练中,小敏在 做前弓[后]箭的 跨

文/“锺佩”颖

{如}果怀孕{前}就<有运动好>习惯,‘只要度过恶’心、“呕吐期,就可”以‘继’续【进行同样强】度的运动!

‘多’项「研」究“证实,”没〖有禁〗忌症{的}孕妇从事瑜(伽)伸 展、健[走,]甚 至“跑”步,可 有助于[缩短产]程。

国外<研究 怀>巨婴比例「降」低

西〖班〗牙 马[德]里 技【术大】学团(队发)表在{欧洲}妇‘产’科“生”殖〖生〗物学 期刊的研[究,]邀请508 位怀「孕周数介」于9-11‘周’的『孕』妇「参加分」组临「床试」验,A「组」提『供』常 规产前卫[教]与 检『查,B』组{额外增加}肌《肉伸展》与〖骨〗盆底‘肌’肉〖的〗有氧运动‘训’练<课程,>每周3‘次、’每(次1)小时。

‘研’究结果发【现,B】组{超过9}成孕妇<顺利>完「成预定」运动<课>程,{自}然生(产)产『程』比‘对’照组平{均少1}小时,孕期超<重与>巨婴的比【例也】明【显】降「低。」显<示怀孕>前 就[有运]动习 惯,度过『恶』心、{呕}吐“期,经医师”评{估安}全,「继」续『相同』强度的运动『没有』问题,‘甚至’还{可}以进行简「单」的重训,‘证实’养成运(动习惯)的〖孕〗妇,即使孕(期)中“也可”以“很”安<全>的‘继续’运【动。

】需“医师”评估 确〖定〗无『禁忌症

』英「国」医学<杂>志(BMJ)《则于2019》年【发】表「加‘拿’大孕 期身体[活]动」临床 指引,(孕)妇在没〖有〗禁忌〖症情〗况【下,】每 周参与[运动]课 程,(并)不{会造成}流‘产、’胎(死腹中、)新『生』儿〖死〗亡、“早产”或〖提〗早破水「等」风险,甚至有“助于”缩<短>产程。‘且’孕〖期〗身「体活动」可〖以〗减 少[胎儿过大,]降低妊 娠「糖尿」病、〖妊〗娠高血《压、剖腹》产、器(械生产、)尿『失』禁、 过[多]的 体重增加,以“及”改【善孕】期〖忧郁的症〗状{及}骨盆的 疼痛。

[年轻]姊 弟 手[抖 ]确诊「威尔 森氏『症」

记者蔡』彰盛/【新】竹报{导}一「名26」岁女性“近”几「年来左」手要拿「东」西时都(会)颤〖抖,但〗她不以(为)意。日<前>发现〖走路越来〗越<不>稳,『甚』至到了不 扶[墙]便无 法行‘走’的“地步,因此”挂急诊<就>医。神经内科〖医〗师【发】现,她

这项临{床}指<引>建议,「所有」没{有禁忌症}的《孕》妇 都[应]该在孕期 时活动,「运」动【量为每】周至少150(分)钟「中」等〖强度活〗动(“指”在《运》动时【仍】可和「旁」人 保[持]对话, 心『跳范围』在120-140下),至{少每周3}天,{合并有}氧运动<及阻力训>练,取得{最}高{效}益;也“可加”入【凯格】尔运“动,”以《降》低尿失禁「风」险。

(依)照以上「两」项 研究[报]告 结 果,[台]湾 孕妇「常见」的运动(以跑步)为 主,如[果]在怀孕 前就有运「动习」惯,怀“孕”后{经评估}安〖全,〗照样做相同〖强度〗的(运动是)没《有问》题的。

经过「第」一孕期头晕、<恶>心呕吐等不〖舒服的〗症 状后,一[直]到 生「产都可」从{事简单}运(动)训“练。”至于〖原〗本就《有严》重贫血或“心肺疾病、子”宫{颈}闭《锁》不全或环“扎”术后、多『胞胎妊』娠、孕期出血【或前置胎】盘、「早产迹象」或“早”期破水、子〖癫〗前<症或>妊『娠』高〖血压等病史〗孕妇,则不(建)议【在】怀‘孕’期间运动。

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