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欧博官网:【煲汤】6种鲜美康健补汤的做法 滋补鲜味,养生必喝

.俗话说,想康健,多喝汤。汤的营养厚实,是养生保健不能少的食物之一。

常喝汤全家都康健~有时间给家里人做一锅,精神一整天,下面小编向人人先容几种最相宜养生的汤,一起来学学吧。学会做给家人喝,一碗热腾腾的滋补汤再好不过了,暖暖的~

喝汤三大补

补肺

80%的病是由呼吸道引起的,好比哮喘或者支气管炎,常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,还能提高免疫力!

补肾

尤其对比较消瘦的人,通过喝汤,可以滋阴补肾,削减疾病。

补脾

易内燥,引发口干眼干,皮肤骚痒,这是脾虚的显示,脾能发生津液,滋润全身,脾虚可以常喝汤来弥补

1、银耳汤 [ 建议搭配:红枣,枸杞 ]

1、补气养血

最常见的就是气血两亏,用胡萝卜搭配红枣喝,不仅营养厚实,而且能补气养血,做成汤后更容易被人体吸收!

2、提高视力

最容易出现眼干眼疲劳,尤其是经常玩手机的人,常喝银耳汤,不仅能增强视网膜抵制力,还能缓解眼疲劳,提高视力。

3、入冬困倦

很容易感应疲劳,银耳中含有厚实的维生素和铁钾,不仅能改善,而且可以增强体质,抵制病毒。

做法详细:

食材:银耳适量、红枣适量、枸杞适量、冰糖适量

01、干红枣提前用温水泡发2个小时以上,然后洗净,干银耳加入冷水泡发,约莫30分钟就泡发好了,然后去除根蒂部,撕成小朵,枸杞洗净待用,不用泡发,注重枸杞要在放入锅中之前才洗下,不要洗早了,洗早了在锅里容易煮烂了。

02、将银耳、红枣放入汤锅中,加入五碗水。

03、盖上锅盖开火,开中火就可以了。

04、待水烧开后,小火炖汤,盖上锅盖要给锅盖开条裂缝,以免汤溢出,也要不时地搅拌汤,防止糊锅底。

05、小火炖汤半小时后,加入枸杞和红糖,用勺子搅拌几下,若是喜欢浓稠的,还可以煮的时间久点,煮一个小时后再放枸杞和红糖也可以。

06、再煮约莫5分钟,煮至红糖完全融化即可关火。

2、胡萝卜汤 [ 建议搭配:玉米,排骨 ]

1、预防流感

流感也进入高发期,平时常喝点胡萝卜汤,不仅能提高常提高抵制力,还能使流感发生率降低50%,尤其是孩子平时多吃点。

2、弥补钙质

钙流失比较快,人体需要实时弥补,胡萝卜含有厚实的维生素A,它能促进人体对钙的吸收,有助于骨骼生长,尤其是发育期的儿童应该多吃点。

详细做法:

质料:排骨300克,水果玉米1根,胡萝卜1根,鲜姜3片,盐少许

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